適度に適量を【エナジードリンク】

こんにちは！ようこです！

今日は、

適度に適量をということで、

エナジードリンクやカフェインとの

付き合い方についてお話していきます！

朝早くから起きて勉強していたり、

お昼ご飯を食べた後、

つい、ウトウトしてしまいますよね。

そんな時に、

エナジードリンクやコーヒーなど

カフェインが含まれる飲料を

摂取する受験生多いと思います。

確かに、その時は便利な飲みです！

しかし、カフェインは体に良い

というわけではありません。

飲みすぎは、

体調不良の原因になることも、、

ここからは、エナジードリンクと

上手く利用するための方法をお話します！

ポイントは3つです！

①カフェインには即効性がない！

カフェインの効果が発揮されるのは、

飲んでから、30分から1時間後です！

眠気を覚ましてから勉強するために

逆算して飲むタイミングを

考えてみてください！

②持続時間は8～14時間！

想像していたよりも長くないですか？

長くて14時間も効果が持続します。

エナジードリンクをお昼に飲んだせいで

夜ぐっすり眠れないそんな事態が

起きるなんて、あり得ません！

飲むなら、逆算して

生活リズムだけが崩れることがないように

工夫していきましょう！

③毎日、カフェインを摂取していると

　効果が落ちる

いつも飲んでいると体が慣れて

効果を感じにくくなってしまいます。

大事な日を選んで飲むことも大切です！

眠気覚ましなど、カフェインは

メリットを持っていますが、

同時に、

依存症や身体の不調を引き起こす

可能性を秘めています。

まずは、自分のサイクルの見直しをし、

眠くならない工夫を。

エナジードリンクが必要なときは、

タイミングを見計らってください！

ベストな状態で本番に臨み

合格を勝ち取るために

ぜひ、実践してみて下さい！

今日も読んでくださり

ありがとうございました。

ようこ